Ondernemen én opvoeden: twee fulltime rollen die allebei om het beste van je vragen. Je bedrijf wil tempo, groei en focus. Je gezin wil aandacht, aanwezigheid en rust. En jij? Jij staat vaak continu ‘aan’. Herkenbaar?

Hieronder vind je een heldere, praktische aanpak die ik met veel MKB-ondernemers gebruik — zonder ideale-wereld-advies, wél toepasbaar in je volle week.

De realiteit in één oogopslag

• Je bedrijf vraagt groei, focus en tijd. Deadlines, klanten, team.
• Je gezin vraagt aandacht en rust. Aanwezig zijn, ook mentaal.
• Jij balanceert ertussen. Soms voelt het alsof je overal net tekortschiet.

Wat werkt in de praktijk

1) Stel grenzen (die je ook bewaakt)
Bepaal je niet-onderhandelbare momenten (bv. avondeten, sporten, kinderbedtijd). Zet ze als herhalende afspraken in je agenda en communiceer ze aan je team. Grenzen bestaan pas écht als anderen ze kennen.

2) Plan slim (één waarheid voor thuis én werk)
Gebruik een gedeelde familieplanner (app of kalender) die je koppelt aan je zakelijke agenda. Plan eerst privé-ankers, dan pas werk. Zo voorkom je dat belangrijke gezinsmomenten “tussen de mails door” verdwijnen.

3) Betrek je gezin (verwachtingen managen = rust)
Vertel waar je aan werkt en wanneer je er wél/niet bent. Kinderen en partners kunnen veel aan als het voorspelbaar is. Kleine update op zondagavond werkt wonderen voor begrip en verbinding.

4) Durf hulp in te schakelen (thuis én zakelijk)
Uitbesteden is geen zwaktebod. Denk aan schoonmaak, oppas, maaltijdbox — én op het werk aan administratie, planning of klantenservice. Vervang ‘kan ik dit?’ door ‘moet ik dit?’

5) Zorg voor jezelf (jij bent de motor)
Zonder energie geen bedrijf en geen aandacht thuis. Bouw vaste beweegmomenten in, bewaak slaap en werk in focusblokken. Je productiviteit stijgt, je irritatie daalt.

Ritme dat rust geeft

Dagelijks (10 minuten):

• 3 belangrijkste acties bepalen (werk)
• 1 familie-moment plannen (thuis)
• Telefoon uit tijdens die twee momenten

Wekelijks (2 korte rituelen):

• Maandagochtend – Focusstart (15 min): prioriteiten, vergaderlimiet, wie doet wat.
• Zondagavond – Thuischeck (15 min): agenda’s leggen: oppas/activiteiten/drukke dagen.

Maandelijks (60–90 min):

• Mini-retro met partner: wat hielp, wat schuurt, wat stoppen/weigeren we komende maand?

Handige micro-scripts (zeggen = doen)

• “Ik blok 17:30–19:30 voor gezin. Bel me vóór 17:00 of na 19:30.”
• “Top idee. Niet Q4 — ik plan het op de parkeerlijst voor januari.”
• “Dit hoort niet bij mijn rol. Ik regel dat het bij de juiste persoon komt.”

Veelgemaakte valkuilen (en hoe je ze omzeilt)

• Altijd bereikbaar zijn: zet focusstand aan en maak het normaal dat je terugbelt op vaste blokken.
• Te veel tegelijk: maximaal 3 lopende prioriteiten. De rest is parkeren, niet falen.
• Schuldgevoel: vervang ‘alles tegelijk’ door ‘alles op het juiste moment’.

Ondernemersjump: fit lijf, helder hoofd

Bij Ondernemersjump combineren we personal training met ondernemerscoaching. Door fysiek in beweging te komen, ontstaat er ruimte in je hoofd. Dat vertaalt zich in scherpere keuzes — op kantoor én thuis. Resultaat: meer energie, duidelijkere grenzen en focus waar het telt.

Wat werkt voor jou?

Wil je jouw week samen tegen het licht houden en een werk-én-thuisritme op maat maken? Neem gerust contact op. Samen zorgen we dat groei in je bedrijf hand-in-hand gaat met rust in je gezin